{"id":3190,"date":"2022-02-25T11:12:07","date_gmt":"2022-02-25T10:12:07","guid":{"rendered":"http:\/\/www.ruhe-punkt.com\/?p=3190"},"modified":"2022-02-27T09:46:06","modified_gmt":"2022-02-27T08:46:06","slug":"fasten-und-entlasten","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/www.ruhe-punkt.com\/?p=3190","title":{"rendered":"Fasten und Entlasten"},"content":{"rendered":"\n

24.01.2022 <\/strong>Ich habe \u00fcberlegt, mal wieder zu fasten. Das ist nun bestimmt 15 Jahre her dass ich das das letzte Mal gemacht habe- da ging es mir nicht gut, das weiss ich noch, aber jetzt wirds besser und es ist einfach „dran“. Etwas Winterspeck soll weg und mal wieder von Innen und Au\u00dfen reinigen von Grund auf, wieder etwas von passiv in aktiv umwadeln und einen Startschuss f\u00fcr noch ges\u00fcnderes Leben einleiten. Dazu helfen mir meine alten B\u00fccher von Gr\u00e4fe und Unzer, „Wie neugeboren durch fasten“ und „Richtig essen nach dem Fasten“. Aber ich habe ja auch noch einiges dazu in Erinnerung und Kollegen und Kunden (!) die mir mit Rat und Tat zur Seite stehen.<\/p>\n\n\n\n

Ich habe 2 Tage frei und zus\u00e4tzlich das Wochenende und dann fahre ich raus in den Harz, bin sicher dass ich an den ersten Tagen nicht so gesellschaftsf\u00e4hig bin. Zick Zick hurrah. Ich verziehe mich wieder nach Buntenbock ins Hildesheimer Haus http:\/\/www.hildesheimer-haus.de\/.<\/a><\/p>\n\n\n\n

Also ich fange Montag an zu entlasten und gebe mir daf\u00fcr 4 Tage. Das heisst keinen Kaffee, ab Mittags kohlehydratfrei, keinen Alkohol, fast tierisch eiweissfrei. Schon der Kaffeeentzug macht mir sehr zu schaffen, sonst gehts. Es gibt etwas Kopfschmerzen, die ich mit Alkala N (Basenpulver https:\/\/sanum.com<\/a>) aber halbwegs in den Griff bekomme. Als Ersatz gibt es gr\u00fcnen Tee und mal eine Tasse koffeinfreien Kaffee jeden Tag. Und gr\u00fcner Tee regt auch etwas den Kreislauf an, auch Rosmarintee, aber der schmeckt mir \u00fcberhaupt nicht.<\/p>\n\n\n\n

Donnerstag<\/strong> lasse ich mich erstmal in einem Fitnessstudio, Lavitafit, https:\/\/lavitafit.de\/<\/a> dort mache ich immer die Lymphmassage, wiegen. Oha. Sie wiegen auch den Wasser\/Fett und Muskelanteil separat, mir ist ein R\u00e4tsel wie das geht. Aber es sieht gut aus, habe fast 50 % Muskelmasse, das klingt doch gar nicht so schlecht. Rest mal hier egal…<\/p>\n\n\n\n

Dann gibt es nur noch einen Haferbrei zum Fr\u00fchst\u00fcck, eine Portion Reis zum Mittag und abends ist eine leichte Gem\u00fcsesuppe dran. Mittags und Abends eine Extraportion Oxofit von Fa. Pascoe, damit sich auch mein D\u00fcnndarm schonmal etwas entlastet und sanft unterst\u00fctzt leert.<\/p>\n\n\n\n

Freitag<\/strong> ist der erste essensfreie Tag. Es gibt einen leichten Gr\u00fcntee, 1 Kr\u00e4utertee und dann h\u00e4tte ich einen Einlauf gesetzt, aber ich habe einen Termin bei einer naturheilkundlichen \u00c4rztin die unter anderem Fastenkuren begleitet und Colonhydrotherapie anbietet, also Darmreinigung mit einem Ger\u00e4t. Sie heisst Frau Dr. Sabine Armbrecht in Eisdorf, nahe Bad Grund und macht das schon \u00fcber 20 Jahre. Ich kenne das ja schon aus damaliger Heilpraktikerpraxis und das ist nichts ungew\u00f6hnliches finde ich. Wird in USA zB. als der Hit in Sch\u00f6nheitsfarmen eingesetzt… Die „Sitzung“ verl\u00e4uft gut, was soll ich sagen – eine halbe Stunde wird der Darm mit ca. 6 Litern k\u00f6rperwarmen Wasser gesp\u00fclt. Eigentlich fast angenehm. Und schwupps, Dickdarm ist leer. https:\/\/de.wikipedia.org\/wiki\/Colon-Hydro-Therapie<\/a><\/p>\n\n\n\n

Im Anschluss noch ein kleiner Spaziergang durch Osterode und frisches Gem\u00fcse kaufen f\u00fcr die Gem\u00fcsebr\u00fche. Ab nach Hause und erstmal Mittagsschlaf. Ruhe ist wichtig, und vor allem auf sich selber h\u00f6ren. Das geht ja am Besten wenn Ruhe ist.<\/p>\n\n\n\n

Dann gibt es eine Gem\u00fcsebr\u00fche und viel Basenpulver und auch einen leichten koffeinfreien Kaffee, einen Krimi und schlafen. Ich schlafe etwas unruhig aber insgesamt viel und gut.<\/p>\n\n\n\n

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Samstag:<\/strong> Morgenroutine: \u00d6lziehen, Zunge reinigen, Z\u00e4hne putzen. Dann ein Schnapsglas Aloe Vera Saft, gut f\u00fcr die inneren Schleimh\u00e4ute, Zitrone mit warmem Wasser und ein kleines Glas Flohsamenschalen (1TL) mit etwas Kokos\u00f6l, leichter gr\u00fcner Tee und Wasser, Wasser, Wasser. Das haben mir \u00fcbrigens die Nachbarn besorgt und kommt aus Osterrode, umme Ecke. https:\/\/www.verital.de\/<\/a> Und wenn ich nicht trinke, renne ich zur Toilette scheint mir. Als Tees habe ich einen Hafertee (unterst\u00fctzt die Niere bei der Ausscheidung) aus dem Reformhaus von Fa. Vollmers, 7×7 Kr\u00e4utertee von Peter Jentschura (https:\/\/www.p-jentschura.com\/<\/a>) und Basentee von Sonnentor. 3 Mineraltabletten von Neuk\u00f6nigsf\u00f6rder g\u00f6nne ich mir tags\u00fcber und einen Essl\u00f6ffel Lein\u00f6l, wegen der Guten Fetts\u00e4uren. Auch ist ein Highlight f\u00fcr Zwischendurch das Mundwasser von Primavera „Mundwohl“.<\/p>\n\n\n\n

Vor der Dusche, „Abb\u00fcrsten“ mit einer Trockenb\u00fcrste (auch Jentschura) und als Abschluss der Dusche Wechselduschen, kalt\/warm und sch\u00f6n ein\u00f6len.<\/p>\n\n\n\n

Ich mache einen Spaziergang, vorher Hula Hoop, bin da aber schlecht und generell etwas schwach, egal, spazieren und frische Luft tut gut. Zu Hause angekommen gibt es eine Br\u00fche (vor der warmen Br\u00fche 1x t\u00e4glich Bitterstoffe von ancenasan https:\/\/www.ancenasan.de\/<\/a> fr\u00fcher noch im Carrots and Coffee erh\u00e4ltlich, wer kennt es noch?) und dann mit W\u00e4rmflasche ins Bett. Leberwickel, also W\u00e4rmflasche auf ein feuchtwarmes Tuch und ein trockenes Handtuch dr\u00fcber, ab auf die Leber. Ich schlafe wie ein Baby. Und etwas zu lang, so komme ich abends nicht vor Mitternacht zur Ruhe. Hier vor dem Fernseher noch ein basisches Bad, auch Jentschura und vor der Nacht noch eine ordentliche Portion Alkala N (Basenpulver), damit ich nicht \u00fcbers\u00e4uere. Ich checke morgens und abends den S\u00e4uregehalt des Urins, ist okay f\u00fcr einen Entgiftungsprozess.<\/p>\n\n\n\n

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Sonntag: <\/strong>Heute f\u00fchle ich mich sehr ausgeschlafen und nach der Morgenroutine gibe es 45 Minuten Yoga und dann trinken (Prost!). Ich ziehe mich gleich warm an und gehe eine Runde spazieren. Dann duschen, Br\u00fche und ab ins Naturkosthotel, das wollte ich mir anschauen https:\/\/www.naturkost-hotel.de\/<\/a>. Es ist ein solides Haus in Bad Grund und sie bieten dort Fastenkuren an. Interessant. Aber richtig toll ist, dass die Sauna (und das Schwimmbad!) frei ist und ich da rein darf auf Spendenbasis, ganz allein. Super. Und dann kriege ich sogar noch eine Massage!!! Das tut gut, erst Schwimmen, dann 2 sch\u00f6ne G\u00e4nge Sauna, Massage und warm eingemummelt schaue ich mir noch ein Zimmer an, die Eigent\u00fcmer sind super nett, und dann fahre ich nach „Hause“. Nochmal Suppe, diesmal eine d\u00fcnne Tomatensuppe und dann Tatort mit Frauke und Rolf und der dritte Fastentag ist vorbei. Vor dem einschlafen nat\u00fcrlich noch Fu\u00dfbad und W\u00e4rmflasche und basisches Pulver nicht vergessen. Man hat hier ganz sch\u00f6n zu tun, die Tage vergehen wie im Fluge. Ich schlafe erneut sehr erholsam… Und kann euch nur empfehlen nicht zu Hause zu fasten sondern rauszufahren daf\u00fcr.<\/p>\n\n\n\n

Montag:<\/strong> Oh, es liegt Schnee, richtig viel. W\u00fcrde sagen 30 cm. Mein Auto ist statt gelb nun weiss. Ich bin zum Gl\u00fcck fr\u00fch aufgestanden, damit ich alles schaffe, gestern habe ich zum Gl\u00fcck ja schon einige Sachen gepackt. Egal, ich fahre langsam, rutsche etwas, besonders auf der Strecke nach Osterode bergab, aber dank meiner neuen Allwetterreifen, geht es ganz gut. Die LKWs auf der Gegenfahrbahn stehen und warten auf den Schneer\u00e4umdienst und die Fahrer fr\u00fchst\u00fccken oder schlafen derweil. Brauche statt 20Minuten 45Minuten, aber alles einkalkuliert, denn ich habe heute den zweiten Colon Hydrotherapietermin. Sehr gut, sehr passend, denn der Appetit ist schon ab und an mal da. Zum Gl\u00fcck kann ich meine Wohnung noch bis Mittags haben und arbeite erst ab 16 Uhr. Das passt. Ich g\u00f6nne mir meine letzte Suppe und dann packe ich den Rest ein, sage Tsch\u00fcss und ab gehts gutgelaunt nach Hannover.<\/p>\n\n\n\n

Heute abend bin ich allerdings sehr m\u00fcde und etwas zickig. Aber gut, schlafen und fertig, ist ja auch schon Tag 4 ohne Essen. Und in gewohnter Umgebung f\u00e4llt es deutlich schwerer konsequent zu sein, aber ich setze die letzten Tage nicht aufs Spiel.<\/p>\n\n\n\n

Dienstag:<\/strong> Ab zur Arbeit, das klappt gut, aber muss f\u00fcr die „Morgenroutine“ recht viel Zeit einplanen. Also fr\u00fch aufstehen. Und hulern darf ich auch nicht vergessen…<\/p>\n\n\n\n

Dann Mittagsschlaf und abends noch etwas Yoga mit einer Klientin und Lymphmassage. Und ich bin fit und gar nicht m\u00fcde und f\u00fchle mich schon erheblich leichter. Und trinken, trinken, trinken, gar nicht so einfach wenn man in Behandlung ist und mit den H\u00e4nden arbeitet.<\/p>\n\n\n\n

Mittwoch:<\/strong> Heute ist schwups, schon Tag 6 und ich mache mir einen ruhigen Morgen, arbeite erst seit Mittag und dann lang durch, das ist auch gut, denn gerade auf der Meile schauen die Augen links und rechts schon auf essbares. Egal. Wahrscheinlich werde ich morgen mein Fasten mit dem legend\u00e4ren „Apfel“ brechen. Apfel, lecker!<\/p>\n\n\n\n

Donnerstag:<\/strong> Tee zum wach werden und heute auch ein entkoffeinierter Kaffee und dann Lymphmassage und wiegen. 5 kg sind weg. 2kg FETT wahnsinn, 2kg Muskeln, kommen wieder und 1kg Fl\u00fcssigkeit. Zum Gl\u00fcck habe ich eh nicht mit Wasser-ansammlungen oder -einlagerungen zu tun. Da wird nat\u00fcrlich wieder Gewicht drauf kommen, aber erstmal erf\u00fcllt mich ein stolzes Gef\u00fchl. Und ich d\u00fcnste mir einen Apfel \ud83d\ude09 So lecker riecht der, Wahnsinn, und schmecken tut er auch. Heute Abend dann etwas Reis, aber viel Gem\u00fcsebr\u00fche mit etwas M\u00f6hre. <\/p>\n\n\n\n

Bei meiner lieben Kollegin Gerlind Paul (https:\/\/www.akupunktur-hannover.eu\/<\/a>) gibt es zum Aufbau oder „Aufputsch“ 2 Spritzen, Vitamine und Mineralstoffe. N\u00e4chste Woche auch nochmal. Das kann ich sehr empfehlen, ein guter Cocktail scheint mir. Nicht nur wenn man fastet.<\/p>\n\n\n\n

Freitag und Samstag <\/strong>ist arbeiten angesagt und es gibt einen kleinen Gr\u00fcnen Salat mit Essig und \u00d6l und meinen hei\u00df vermissten Haferbrei. Und ab heute versuche ich 16\/8 zu machen und zuk\u00fcnftig beizubehalten, 16 Stunden kein essen und in den 8 Stunden 2 Mahlzeiten die satt machen. Auch m\u00f6chte ich tierische Eiweisse meiden (liebe aber K\u00e4se viel zu sehr um vegan zu bleiben), aber an diesem Wochenende gelingt es. Und Sonntag erwartet mich ein leckeres Dinkelbr\u00f6tchen von Bucks, oh yeah. Kohlehydrate sollen insgesamt aber auch weniger auf meinem Speiseplan zu finden sein in Zukunft.<\/p>\n\n\n\n

Au\u00dferdem behalte ich bei: <\/strong>keinen koffeinhaltigen Kaffee, das macht mir komischer Weise gar nichts mehr aus, war innerlich danach oft hyperaktiv und etwas unruhig, und danach m\u00fcder als zuvor. Morgens gibt es jetzt als erstes ein Glas warmes Wasser mit dem Saft einer halben, frischen Biozitrone, der Aloe Vera Saft pur im Schnapsglas, 1 EL Lein\u00f6l in meinen t\u00e4glichen Haferbrei, die Morgenroutine und Flohsamenschalen, 1TL in warmem Wasser und etwas Kokos\u00f6l. Zur Nacht zellamare base als S\u00e4urebinder und 1x tags\u00fcber Bitterstoffe von ancenasan. (Sollen den S\u00fc\u00dfhunger nehmen, klappt manchmal, aber nicht immer… \ud83d\ude09 Au\u00dferdem, dar\u00fcber habe ich viel gelesen, gibt es vor jeder Mahlzeit und auch morgens ohne Essen einen EL Apfelessig, bio in Wasser, auch das macht basisch und kurbelt den Stoffwechsel an. Und schmeckt, wie soll ich sagen, erfrischend…<\/p>\n\n\n\n

Alles in allem eine richtig gute, erf\u00fcllte Fastenwoche. Mir geht es top und es hat sogar hier und da Spass gemacht und f\u00fchlte sich gut an so konsequent zu sein. Und auch k\u00f6rperlich und an der Haut ist es zu sehen und sogar meine Augen scheinen viel (noch?) klarer. Ich kanns nur empfehlen. Und wer keine Erfahrung damit hat sollte sich begleiten lassen.<\/p>\n\n\n\n

Vielleicht m\u00f6chte jemand seine Fastenerfahrungen mit mir teilen oder noch detailliertere Information. Dann, einfach melden…<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"

24.01.2022 Ich habe \u00fcberlegt, mal wieder zu fasten. Das ist nun bestimmt 15 Jahre her dass ich das das letzte Mal gemacht habe- da ging es mir nicht gut, das weiss ich noch, aber jetzt wirds besser und es ist einfach „dran“. Etwas Winterspeck soll weg und mal wieder von Innen und Au\u00dfen reinigen von … <\/p>\n

\u201eFasten und Entlasten\u201c<\/span> weiterlesen<\/a><\/p>\n","protected":false},"author":2,"featured_media":0,"comment_status":"closed","ping_status":"closed","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"footnotes":""},"categories":[41],"tags":[],"class_list":["post-3190","post","type-post","status-publish","format-standard","hentry","category-self-care-sport-fun-spa-and-more"],"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/www.ruhe-punkt.com\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/posts\/3190","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/www.ruhe-punkt.com\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/www.ruhe-punkt.com\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.ruhe-punkt.com\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/users\/2"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.ruhe-punkt.com\/index.php?rest_route=%2Fwp%2Fv2%2Fcomments&post=3190"}],"version-history":[{"count":5,"href":"https:\/\/www.ruhe-punkt.com\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/posts\/3190\/revisions"}],"predecessor-version":[{"id":3237,"href":"https:\/\/www.ruhe-punkt.com\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/posts\/3190\/revisions\/3237"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/www.ruhe-punkt.com\/index.php?rest_route=%2Fwp%2Fv2%2Fmedia&parent=3190"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/www.ruhe-punkt.com\/index.php?rest_route=%2Fwp%2Fv2%2Fcategories&post=3190"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/www.ruhe-punkt.com\/index.php?rest_route=%2Fwp%2Fv2%2Ftags&post=3190"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}